Το summer body είναι ένα κεφάλαιο που μας απασχολεί όλους, ωστόσο υπάρχουν μερικές πρακτικές που θα μας εξασφαλίσουν μία όμορφη και υγιή εικόνα.

Επιλέξτε για πρωινό ή βραδινό γεύμα την chia pudding!

Γίνεται εύκολα και είναι πολύ χορταστική αλλά και δροσερή επιλογή. Χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει, θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα να ξεπρηστείτε και να αδυνατίστε άμεσα, αλλά θα σας ανακουφίσει και από την δυσκοιλιότητα.

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
• 2 κουτ σούπας σπόρους chia
• 6 σταγόνες υγρή στεβια
• εκχύλισμα βανίλιας
• Φράουλες ή berries

Ανακατέψτε καλά, αφήστε το όλο το βραδύ στο ψυγείο και το πρωί προσθέστε από πάνω τα φρούτα που αγαπάτε π.χ. φράουλες ή berries και απολαύστε!

Μην το παρακάνετε με τα φρούτα στην ποσότητα και μην τα τρώτε αργά το βράδυ.

Ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι προσπαθώντας να αδυνατίσουν είναι ότι τρώνε όλα τα φρούτα της ημέρας βλέποντας τηλεόραση το βράδυ! Η καλύτερη ώρα για να τρώμε τα φρούτα είναι ως ενδιάμεσο snack, κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μειωθεί η πείνα μας. Εάν νιώθετε ότι πεινάτε περισσότερο μετά τα φρούτα, τότε μην τα τρώτε σκέτα, αλλά συνδυάστε τα με λίγους ξηρούς καρπούς ή με ένα γιαούρτι.

Αποφύγετε τα cocktails!

Τα cocktails αλλά και τα έτοιμα ποτά σε μπουκάλι, που συνήθως έχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Επίσης, διαθέτουν πολλά συντηρητικά, που μπορούν να σαμποτάρουν το διατροφικό σας πλάνο. Σίγουρα δεν είναι όλα τα cocktails ίδια, όμως τα περισσότερα δεν θα σας βοηθήσουν να αποβάλλεται το φούσκωμα στην κοιλιά που προκαλεί το αλκοόλ. Το αλκοόλ μετατρέπεται αυτόματα σε ζάχαρη στο σώμα μας, οπότε αν είναι να πιείτε επιλέξτε:

– vodka ή gin με σόδα (96 θερμίδες)
– ρούμι με diet cola (96 θερμίδες)
– Σαμπάνια ή 1 ποτήρι κρασί (90-120 θερμίδες)

Βάλτε στη ζωή σας το κεφίρ!

Οι πιο πρόσφατες μελέτες το κατατάσσουν στις πιο υγιεινές τροφές που έχουμε στη διάθεση μας, αφού βελτιώνει τη χλωρίδα του εντέρου και συμβάλλει κατά πολύ στη μείωση του φουσκώματος στην κοιλιά. Καθιερώστε το ως απογευματινό ή βραδινό. Το κεφίρ μοιάζει λίγο πολύ σε εμφάνιση και γεύση με το γάλα και το γιαούρτι, αλλά είναι μια τροφή πολύ πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σήμερα έχει μπει δυναμικά στις ζωές μας! Έχει περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι, είναι υψηλό σε πρωτεΐνες ενώ συνδράμει στην υγεία των οστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μειώστε το αλάτι, για ν’ αποφύγετε την κατακράτηση και την κυτταρίτιδα!

Μειώνοντας το αλάτι που προσθέτετε στα φαγητά αλλά και το κρυμμένο αλάτι στα τρόφιμα, θα ξεπρηστείτε άμεσα. Αν έχετε κατακράτηση υγρών και κυτταρίτιδα, ο νέος αποτελεσματικός τρόπος να τα καταπολεμήσετε είναι το νέο στιγμιαίο ρόφημα «Matcha Detox» με συνδυασμό βοτάνων που έχω επιμεληθεί. Βρείτε το online στο www.hautenature.net & https://www.foodsherlocks.gr/ .

Δοκιμάστε το πρόγραμμα «Bikini Ready»

Εάν θέλετε άμεσα αποτελέσματα για να προλάβουμε το Bikini σας προτείνω να δοκιμάσετε το πρόγραμμα “Bikini Ready” που έχω επιμεληθεί και το οποίο στοχεύει στην μείωση λίπους, αλλά και κατακράτησης υγρών ώστε σε 1 μήνα να έχετε ορατή διαφορά!

Πηγή:

https://www.vwoman.gr/pente-efkoli-tropi-gia-na-adinatisete-prin-tin-paralia/