Οι συνταγές μας!

27/07/2021

Λιγκουίνι με σάλτσα ντομάτας & γάριδες!

Και ποιος δεν λατρεύει τα ζυμαρικά , ειδικά όταν συνδυάζονται με θαλασσινά!? Υλικά: 1 συσκευασία λιγκουίνι 4 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 1 κιλό γαρίδες, καλά καθαρισμένες […]
26/07/2021

Wrap με τόνο & Avocado!

Ένα γρήγορο, απολαυστικό & χορταστικό snack! Υλικά για 2 τορτίγιες: 1 κονσέρβα τόνος σε λάδι  καλά στραγγισμένος 3κ.σ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 πρέζα πιπέρι καγιέν ή […]
23/07/2021

Healthy Snacks στην παραλία αλλά & στο Beach Bar!

Είναι πολλές οι φορές που μας ρωτάτε τι snacks πρέπει να επιλέξετε στην παραλία  ώστε να χορτάσετε αλλά να μην πάρετε βάρος!       Εμείς […]
22/07/2021

Μπριάμ με Φέτα , το απόλυτο καλοκαιρινό φαγητό!

Το μπριάμ είναι συνυφασμένο με το ελληνικό καλοκαίρι! Υλικά:  2 μελιτζάνες φλάσκες 2 κολοκύθια 2 χρωματιστές πιπεριές 2 ώριμες και σφιχτές ντομάτες 2 σκ. σκόρδο 2 […]
22/07/2021

Σορμπέ Πεπόνι με 3 Υλικά!

Ένα δροσερό και γευστικό σορμπέ! Υλικά:  1 μικρό πεπόνι (800 γρ. χωρίς τη φλούδα) 140-160 γρ. μέλι ή maple syrup 1 κ.σ. χυμό λεμονιού Πως να […]
22/07/2021

Μπάρες Ενέργειας με Φυστικοβούτυρο !

Πεντανόστιμες μπάρες ενέργειας με φυστικοβούτυρο! Υλικά:  300g φυστικοβούτυρο 100g maple syrup 130g νιφάδες βρώμης 150g κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (με stevia) 1 κ.σ. ταχίνι Λίγα φουντούκια (προαιρετικά) […]
21/07/2021

Σπιτικό Παγωτό Μπανάνα με ξηρούς καρπούς!

Ένα δροσερό και γευστικό παγωτό! Υλικά:  1 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1/3 του φλιτζανιού ζάχαρη καρύδας ή stevia 3 μπανάνες, λιωμένες 20 ανάλατα αμύγδαλα […]
20/07/2021

Καλοκαιρινή Σαλάτα φασολάκια με ντοματίνια!

Μία δροσερή σαλάτα και τελείως διαφορετική! Υλικά:  450g καθαρισμένα φασολάκι 1/4 του φλιτζανιού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό 2 κ.σ. λιωμένα κρεμμύδια 2 κ.σ. φρέσκο ​​χυμό λεμονιού 2 […]
19/07/2021

Γιατί δεν χάνω βάρος, ενώ προσπαθώ πολύ;

Ξεκινώντας διατροφή για απώλεια βάρους, είναι πολύ πιθανό στην αρχή να τα καταφέρνετε περίφημα. Ωστόσο, στην πορεία ο ρυθμός μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει εντελώς […]