Οι συνταγές μας!

14/10/2020

Extra Protein ομελέτα με ασπράδια αυγών, σπανάκι & ντοματίνια!

Ένα πρωινό extra protein για να σε γεμίσει με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά! Υλικά  3 ασπράδια αυγών 1/2 φλ. σπανάκι 1/2 φλ. κρεμμύδι 5 ντοματίνια 1 […]
14/10/2020

Αλμυρά Τυρένια Τρουφάκια light!

Ένα γευστικό ορεκτικό! Υλικά  350 γραμ. κατσικίσιο μαλακό τυρί light (ή mix μαλακών λευκών τυριών light) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 2 δαμάσκηνα ψιλοκομμένα […]
14/10/2020

Πουρές Λαχανικών Light!

Ένας πουρές λαχανικών που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι! Υλικά (για 4 άτομα) •2 μεγάλες γλυκοπατάτες •4 μέτρια καρότα •½ κιλό σπανακι •1 φλιτζάνι γάλα 0% […]
14/10/2020

Σαλάτα με παντζάρια & φαγόπυρο!

Μία ιδιαίτερη σαλάτα που αξίζει να δοκιμάσετε! Υλικά  3 παντζάρια αλάτι & πιπέρι 1 κ.γ. δεντρολίβανο, μόνο τα φύλλα 50 γρ. ξύδι βαλσάμικο 1 σκ. σκόρδο […]
09/10/2020

Ρυζότο με Θαλασσινά Light!

Μία ζεστή και πολύ χορταστική σούπα! Υλικά (για 4 άτομα) •400 γρ. ρύζι καστανό ( αναποφλοίωτο) •½ φλιτζανάκι ούζο •80 γρ. κρεμμύδι •4 γαρίδες βρασμένες •80 […]
09/10/2020

Σούπα με καρότο & ginger!

Μία ζεστή και πολύ χορταστική σούπα! Υλικά (για 6 άτομα) •2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο •1 κρεμμύδι σε κομμάτια •1 ρίζα σέλινο σε κομμάτια •4 κούπες […]
07/10/2020

Τυρόπιτα Light με φύλλο κρούστας!

Τυρόπιτα Light με φύλλο κρούστας που θα λατρέψετε! Υλικά 1/4 φρέσκια μυζήθρα άπαχη(ή τυρί cottage 4% λιπαρά) 1/2 κιλό φέτα άπαχη (με 12% λιπαρά) 1 1/2 […]
06/10/2020

Light Μους μόνο με 3 υλικά!

Ένα εύκολο, γρήγορα, νόστιμο γλυκό που θα καταναλώσετε χωρίς ενοχές! Υλικά •300g κουβερτούρα με 50%-55% κακάο χωρίς ζάχαρη ή με ζάχαρη καρύδας •150g γάλα με 1.5% […]
06/10/2020

Ταρτάκια βρώμης με stevia!

Τα πιο νόστιμα ταρτάκια βρώμης που έχετε δοκιμάσει, χωρίς ζάχαρη και extra λιπαρά! Υλικά Για τα ταρτάκια •50g νιφάδες βρόμης, περασμένες στο μούλτι •50g ινδοκάρυδο •10g […]