Οι συνταγές μας!

09/07/2021

Τυρόπιτα Light χωρίς φύλλο!

Τυρόπιτα χωρίς φύλλο ! Υλικά: 2 αυγά 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1 φλ. γάλα ελαφρύ 1,5% 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 φλ. νερό 1 1/2 φλ. αλεύρι […]
06/07/2021

6 Καλοκαιρινές Τροφές για Παιδιά Γεμάτα Ενέργεια!

Η έντονη καλοκαιρινή ζέστη και υγρασία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και απώλεια όρεξης των παιδιών. Γίνεται λοιπόν επιτακτική η ανάγκη να προσαρμοστεί ανάλογα η διατροφή τους […]
05/07/2021

Τα Καλοκαιρινά Φρούτα & η Θρεπτική τους Αξία!

Τα φρούτα είναι μία από τις βασικότερες κατηγορίες τροφίμων, καθώς μας παρέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Άλλα τα απολαμβάνουμε συγκεκριμένες εποχές όπως […]
02/07/2021

Παγωτό Σοκολάτα- Avocado!

Ένα δροσερό παγωτό και πολύ νόστιμο! Υλικά: 380 ml γάλα καρύδας 160 γρ. σιρόπι σφενδάμου 130 γρ. καθαρισμένο αβοκάντο 130 γρ. άγλυκο κακάο 5 γρ. εκχύλισμα […]
01/07/2021

Τροπική Σαλάτα με Ψητές Γαρίδες & Lime!

Μία διαφορετική και πολύ tropical σαλάτα! Υλικά: Για το dressing: 3/4 φλ. γιαούρτι 2% χυμός από 2 lime 1/4 φλ. κόλιανδρος ψιλοκομμένος 2 κ. σούπας νερό 1/2 […]
01/07/2021

Φριτάτα με Λαχανικά!

Η ομελέτα .. αλλιώς! Υλικά: 1 κ. σούπας ελαιόλαδο 1 κόκκινη πιπεριά 1/2 ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 κ. γλυκού αλάτι 1 μικρό κολοκύθι 3 φλ. baby σπανάκι […]
01/07/2021

Σνίτσελ Γαλοπούλας!

Το αγαπημένο σνίτσελ των παιδιών, μπορείτε να το φτιάξετε σπίτι σας! Υλικά: 4 στήθη γαλοπούλας 4 φρυγανιές ολικής αλέσεως τριμμένες 3 ασπράδια αυγού 3 κουταλιές ελαιόλαδο […]
30/06/2021

Γρανίτα Ροδάκινο!

Ένα δροσιστικό παγωτάκι για όλες τις ώρες! Υλικά: 4 μεγάλα ροδάκινα, πολτοποιημένα 2 κ.σ. μέλι 350g γιαούρτι 2% 2 κ.σ. χυμός λεμονιού Πως να το φτιάξετε;  […]
28/06/2021

Summer Sunblock Smoothie – Με Αντιηλιακή Προστασία!

Ένα smoothie που θα σας προστατεύσει από τον ήλιο ενώ θα σας γεμίσει θρεπτικά συστατικά! Υλικά:( 3 μερίδες) 1 1/2 φλιτζάνι πράσινο τσάι, κρύο 1 φλιτζάνι […]