Οι συνταγές μας!

25/06/2021

Οι 7 καλύτερες τροφές για να εντάξεις στο πρωινό σου!

Ξεκινήστε την ημέρα σας δίνοντας στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για ένα δυνατό πρωινό ξεκίνημα! Το πρωινό είναι κάτι περισσότερο από το γεύμα […]
24/06/2021

Κριθαράκι με αρακάς & διάφορα λαχανικά!

Ένα γεύμα εμπλουτισμένο με λαχανικά που θα σας δώσει ενέργεια αλλά και τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεστε! Υλικ 500g αρακά, κατεψυγμένο 400g ντομάτα κονκασέ 250g κριθαράκι […]
24/06/2021

Smoothie με Raspberries!

Ένα θρεπτικό smoothie για να ξεκινήσετε την ημέρα σας! Υλικά: 240 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 200g raspberries 50g berries 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες 1 […]
23/06/2021

Σαλάτα Λαχανικών με Άγριο Ρύζι!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα! Υλικά: 1 φλιτζ. ρύζι άγριο, βρασμένο 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε βεργούλες 2 μικρές ντομάτες κομμένες σε φέτες 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 1 […]
23/06/2021

Υγιεινό Κέικ Σοκολάτας!

Ένα πεντανόστιμο κέικ σοκολάτας για μικρούς & μεγάλους! Υλικά: 1 κούπα αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του 1 κούπα βρώμη αλεσμένη στο mixer ½ κούπα […]
23/06/2021

Παγωτό Μπανάνα με μπισκότα!

Εύκολο, πεντανόστιμο σπιτικό παγωτό και χωρίς περιττές θερμίδες! Υλικά: 2 μπανάνες ½ κ.γ. μέλι 2 μπισκότα της αρεσκείας σας θρυμματισμένα (χωρίς ζάχαρη) Πως να τo φτιάξετε;  […]
22/06/2021

Τροφές με Αντιηλιακή Προστασία!

Κάθε καλοκαίρι βασική μας μέριμνα είναι η προστασία του δέρματός μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Εκτός από την καθημερινή χρήση αντιηλιακού σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζουν […]
18/06/2021

Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με blueberries!

Δοκιμάστε παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με blueberries! Υλικά: 2 φλιτζ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 3/4 φλιτζ.βρώμη 1/2 φλιτζ. φουντούκια, ψιλοκομμένα 1½ φλιτζ. blueberries 1/4 φλιτζ. σταγόνες σοκολάτας με […]
17/06/2021

Healthy Cookies με Cranberries!

Ένα φοβερό snack για μικρούς & μεγάλους! Υλικά: (για 2 μερίδες) 100 γραμμάρια ταχίνι με κακάο 120 γραμμάρια μέλι 120 γραμμάρια νιφάδες βρώμης Μια χούφτα cranberries Πως […]