Οι συνταγές μας!

Τώρα που οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν για τους περισσότερους δεν είναι περίεργο να είδατε το νούμερο της ζυγαριάς να έχει ανέβει. Μην βιαστείτε να πανικοβληθείτε και […]

Το απόλυτο Κυριακάτικο Brunch! Υλικά: (12 τεμάχια)  1 φλιτζάνι λευκό αλεύρι ολικής αλέσεως 1 κ.σ. baking poedwr ½ κ.γ. κανέλα ¼ κ.γ. αλάτι ⅔ φλιτζάνι γάλα […]

Το απόλυτο healthy muffin για πρωινό ή γρήγορο snack! Υλικά: (12 τεμάχια)  ¾ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως ή λευκό ½ φλιτζάνι λευκό αλεύρι  1 ½ κ.γ. […]

Το απόλυτο healthy brownies! Υλικά: 2 ώριμα μεσαία avocado χωρίς κουκούτσι και ξεφλουδισμένα 1/2 φλ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας ή stevia 2/3 […]

Όλες οι μαμάδες τώρα που τα παιδάκια μας επιστρέφουν στο σχολείο, θέλουμε να φροντίσουμε όσο καλύτερα γίνεται την διατροφή τους αλλά και την απόδοση τους! Η […]

Η απόλυτη pizza χωρίς άμυλο & γλουτένη! Υλικά: 2 ½ φλιτζάνια Αλεύρι Αμυγδάλου ½ κουταλάκι μαγειρική σόδα ½ κουταλάκι του γλυκού Αλάτι ½ κουταλάκι σκόρδο σκόνη […]

Το ιδανικό απογευματινό Snack! Υλικά: • 1 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο σπόρων (βούτυρο αμυγδάλου ή ταχίνι) • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστο μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου) • 1 1/2 […]

Granola Σπιτική και πεντανόστιμη! Υλικά: 4 κούπες βρώμης ολικής 1,5 κούπα ξηρών καρπών ή/και σπόρων της αρεσκείας σου 1/2 κούπα μέλι 1/2 κούπα ελαιόλαδο 1 κγ […]

Ένα energy smoothie ιδανικό για μετά την άσκηση! Υλικά: 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κ.σ. κακάο ¼ φλιτζάνι βρώμης 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο 1 μέτρια […]