Οι συνταγές μας!

26/05/2021

Κοτόπουλο Λεμονάτο με κολοκυθάκια!

Ένα πεντανόστιμο γεύμα ! Υλικά:  750g κολοκυθάκια σε φέτες 1 κοτόπουλο κομμένο σε 8 κομμάτια ( χωρίς πέτσα) 120g κρεμμύδι ψιλοκομμένο 5 κ.σ. ml ελαιόλαδο 1 […]
26/05/2021

Φράουλες με Σοκολάτα !

Δώστε μία ακόμα πιο γλυκιά γεύση στις φράουλες όταν θέλετε κάτι γλυκό, αλλά προσέχετε την διατροφή σας! Υλικά:  20 φράουλες 100g λιωμένη κουβερτούρα με stevia ή […]
26/05/2021

Καλοκαιρινό Light Γλυκό με γιαούρτι & ζελέ κεράσι!

Ένα δροσερό γλυκάκι για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού! Υλικά:  1 συσκευασία (100g) ζελέ κεράσι 250 ml βραστό νερό 250 ml κρύο νερό 1 κεσέ (200g […]
25/05/2021

Φριτάτα με Λαχανικά!

Ένα πλήρες γεύμα! Υλικά: (για 4 μερίδες)  1 κ..σ. ελαιόλαδο 1 κόκκινη πιπεριά 1/2 ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 κουτ. του γλυκού αλάτι 1 μικρό κολοκυθάκι 3 φλιτζάνια […]
24/05/2021

Τονοσαλάτα με Πλιγούρι & Λαχανικά!

Ένα πλήρες γεύμα! Υλικά: (για 4 μερίδες)  2 κονσέρβες τόνος σε ελαιόλαδο TRATA 2 κούπες πλιγούρι 1 κόκκινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 1 πορτοκαλί πιπεριά 10 […]
21/05/2021

Μυστικά Διατροφής για Γυναίκες 45+

Η προ εμμηνόπαυση είναι για τις γυναίκες η μεταβατική περίοδος όπου ξεκινάει κατά μέσο όρο στην ηλικία των 45-55 ετών και παρατηρείται μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων στις […]
20/05/2021

Καλοκαιρινή Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα με άρωμα καλοκαιριού! Υλικά:  4 κολοκυθάκια κομμένα κατά μήκος στη μέση 2 κ. σούπας ελαιόλαδο 2 φλ. ντοματίνια κομμένα στη μέση 430 gr βρασμένα ρεβίθια […]
20/05/2021

Σπιτικό Ατομικό Cheesecake Φράουλας!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα! Υλικά: (για 2 άτομα)  2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη γιαούρτι 2% 2 κ.σ. cream cheese light 1 βανίλια προαιρετικά 5 φράουλες κομμένες σε κομμάτια […]
20/05/2021

Μεξικάνικη Σαλάτα Ζυμαρικών!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα! Υλικά: (για 4 άτομα)  1 πακέτο ζυμαρικά ολικής πένες 1 κόκκινη πιπεριά 1 πράσινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 200g φασόλια βρασμένα 3-4 φρέσκα […]