Οι συνταγές μας!

Πεντανόστιμες μπάρες ενέργειας με φυστικοβούτυρο! Υλικά:  300g φυστικοβούτυρο 100g maple syrup 130g νιφάδες βρώμης 150g κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (με stevia) 1 κ.σ. ταχίνι Λίγα φουντούκια (προαιρετικά) […]

Ένα δροσερό και γευστικό παγωτό! Υλικά:  1 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1/3 του φλιτζανιού ζάχαρη καρύδας ή stevia 3 μπανάνες, λιωμένες 20 ανάλατα αμύγδαλα […]

Μία δροσερή σαλάτα και τελείως διαφορετική! Υλικά:  450g καθαρισμένα φασολάκι 1/4 του φλιτζανιού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό 2 κ.σ. λιωμένα κρεμμύδια 2 κ.σ. φρέσκο ​​χυμό λεμονιού 2 […]

Ξεκινώντας διατροφή για απώλεια βάρους, είναι πολύ πιθανό στην αρχή να τα καταφέρνετε περίφημα. Ωστόσο, στην πορεία ο ρυθμός μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει εντελώς […]

Ένα μπισκότο νόστιμο & υγιεινό είναι πάντα καλή επιλογή! Υλικά: 120g φουντούκια ωμά 120g καρύδια 250g χουρμάδες απύρηνοι 1 κ.σ. κακάο 2 κ.σ. σουσάμι Πως να […]

Η απόλυτη σαλάτα του καλοκαιριού! Υλικά: 500g χταπόδι μόνο πλοκάμια 1 φύλλο δάφνης 2 κουταλιές ελαιόλαδο 300g πράσινη σαλάτα 300g κόκκινη λόλα 200g baby ρόκα 200g […]

Πεντανόστιμο σπιτικό παγωτό! Υλικά: 2 ώριμα αβοκάντο (200g χωρίς φλούδα και κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη (κονσέρβα) 80g  κακάο 1 κ.γ φυσική βανίλια 200ml σιρόπι […]

Τα ψητά λαχανικά είναι η καλύτερη επιλογή για το καλοκαίρι! Υλικά: Για τα λαχανικά: 3 μέτρια κολοκυθάκια ,κομμένα κατά μήκος σε φέτες 1 εκ. 4 μέτριες […]

Ένα δροσιστικό γλυκάκι! Υλικά: 450g μπισκότα χωρίς ζάχαρη 250g γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)  250 γρ. κουβερτούρα (ή κουβερτούρα με stevia) 1 βανίλια 1 σφηνάκι κονιάκ ή ρούμι (αν θέλετε) Πως […]