Οι συνταγές μας!

Ένα ανοσοποιητικό σύστημα που λειτουργεί αποτελεσματικά αποτελεί κλειδί για τη διατήρηση της λειτουργικής ακεραιότητας του οργανισμού και κατά συνέπεια της υγείας του. Υλικά: 1 πορτοκάλι (τον […]

Δοκιμάστε μία εναλλακτική συνταγή με μπρόκολο & τυριά χαμηλών λιπαρών στο φούρνο! Υλικά: 1 μπρόκολο, μεσαίο σε μπουκετάκια 1 πιπεριά Φλωρίνης, κόκκινη, ψιλοκομμένη 2 κ.σ. ελαιόλαδο […]

Μία πιο υγιεινή και νόστιμη παραλλαγή για κέικ βανιλιάς! Υλικά:  200g μαργαρίνη σε θερμοκρασία δωματίου 200 g ζάχαρη καρύδας 4 μέτρια αυγά σε θερμοκρασία δωματίου ξύσμα από […]

Πεντανόστιμα κεκάκια με κόκκινα φρούτα! Υλικά:  250γρ. αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως 4 αυγά 150 γρ. μαργαρίνη 6 κουταλιές του γλυκού κόκκινα αποξηραμένα φρούτα π.χ cranberries goji […]

Ένα πλήρες γεύμα με φανταστική γεύση πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά! Υλικά: 1 καρότο 1 ξερό κρεμμύδι 1 κομμάτι πράσο 1 κλωνάρι σέλερι Ζωμός κότας ή λαχανικών […]

Ένα πλήρες γεύμα με φανταστική γεύση πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά! Υλικά: 250g πένες 200g γαρίδες καθαρισμένες και βρασμένες 2 κ. σ. ελαιόλαδο 3 κ.σ. γιαούρτι χαμηλών […]

Μία σαλάτα πενταντόστιμη! Υλικά: 150g Κινόα 500g Μανιτάρια λευκά φρέσκα 4 κ.σ. μαϊντανό και άνηθο ψιλοκομμένο ( ή άλλα αρωματικά) 1 καρότο κομμένο σε λεπτές φέτες […]

Ιδανικές για ένα γρήγορο snack! Υλικά: 100g σουσάμι (χρησιμοποίησα αναποφλοίωτο) 150g αμύγδαλο φιλέ 50g ηλιόσπορο 50g cranberries 50g νιφάδες βρώμης 50g ελαιόλαδο 120- 150g μέλι μια […]

Ένα ταμπουλέ με άρωμα μεσογείου! Υλικά: 200 g φαγόπυρο (πριν το βράσιμο) 5-6 ντοματίνια κομμένα 1 μικρό αγγούρι 1 κόκκινη πιπεριά 1 μικρό ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο […]