Οι συνταγές μας!

15/04/2021

Εύκολη Pizza με ψωμί του τοστ ολικής!

Η Pizza … αλλιώς! Υλικά:  6 φέτες ψωμί για τοστ ολικής 100g φέτα τριμμένη χαμηλών λιπαρών 7-8 μανιτάρια καθαρισμένα και τεμαχισμένα 2 μέτριες ντομάτες 1 μέτρια πιπεριά 5-6 ελιές […]
15/04/2021

Νηστίσιμο Σοκολατένιο Brownies με 6 υλικά!

Νηστίσιμο σοκολατένιο brownies πεντανόστιμο & θρεπτικό! Υλικά: 200g καρύδια 18 χουρμάδες μαλακοί χωρίς κουκούτσι μουλιασμένοι σε νερό 60g σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη 55g αλεύρι αμυγδάλου 200g […]
15/04/2021

Εύκολο Κέικ με Ελαιόλαδο & Αλεύρι Ζέας!

Κέικ με ελαιόλαδο και αλεύρι ζέας στην στιγμή! Υλικά: ¾ φλιτζανιού αλεύρι Ζέας ολικής αλέσεως ½ αλεύρι σταριού για όλες τις χρήσεις ¾ φλιτζανιού  ζάχαρη καρύδας […]
15/04/2021

Muffins Τυριού με Λαχανικά!

Ένα θρεπτικό & πολύ νόστιμο snack! Υλικά (για 6 muffins):  1 κολοκυθάκι 1 καρότο 1/2 γλυκοπατάτα λίγο κρεμμυδάκι (προαιρετικά) 1 μεσαία φέτα κολοκύθας Ξύσμα πορτοκάλι 2 […]
14/04/2021

Wraps Φρούτων!

Δοκιμάστε & απολαύστε τα φρούτα σας με έναν διαφορετικό τρόπο! Υλικά: 2 τορτίγιες ολικής άλεσης 2 ψιλοκομμένες μπανάνες ¼ κούπας σταφίδες 2 κ.σ. berries π.χ. blueberries, […]
12/04/2021

Don’t Worry, Eat Happy!

Σωματικό, διανοητικό, συναισθηματικό και εργασιακό στρες, νευρικές διαταραχές, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση, παροδική κατάθλιψη, κόπωση … συναισθήματα που λίγο πολύ όλοι έχουμε νιώσει κατά καιρούς, άλλοι […]
08/04/2021

Χταπόδι Κοκκινιστό στο Φούρνο!

Πεντανόστιμο, εύκολο και πολύ υγιεινό γεύμα! Υλικά: 2-3 κιλά χταπόδι 5 πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κομμάτια  (προαιρετικά) 5 σκ. σκόρδο, ολόκληρες 2 κ.σ. πελτέ ντομάτας […]
08/04/2021

Παπουτσάκια Γεμιστά με Φακές!

Τα παπουτσάκια αλλιώς! Υλικά: 2 μελιτζάνες 2 κ.σ. ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι 200g φακές, βρασμένες με κόκκινη σάλτσα 400g ντομάτα κονκασέ, (προαιρετικά) 150g τυρί χαμηλών λιπαρών τριμμένο […]
08/04/2021

Mini Bites με φουντούκια!

Πεντανόστιμες mini bites με φουντούκια! Υλικά: 150g φουντούκια, θρυμματισμένα 10 φουντούκια, ολόκληρα 2 κ.σ. κακάο, κοσκινισμένο 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 1 πρέζα […]