Οι συνταγές μας!

Το αγαπημένο πιάτο και πολύ γευστικό σε μία Light εκδοχή!  Υλικά: 1 κιλό φιλέτο  κοτόπουλο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 φλ. μανιτάρια σε φετούλες 1 κ.σ cornflour […]

Χρειάζεσαι μόλις 3 λεπτά για τα φτιάξεις ! Τέλειο; Βγαίνουν 15 με 20 λαχταριστά τρουφάκια, ανάλογα με το μέγεθος.  Υλικά: 10 χουρμάδες 200g φουντούκια 2 κ.σ. σπόρους chia […]

Ένα πεντανόστιμο αλμυρό κέικ, πολύ διαφορετικό και ιδανικό για το πρωινό σας!  Υλικά: 1/2 φλ ελαιόλαδο 1/2 φλ γιαούρτι αγελαδινό ή κατσικίσιο 1/2 φλ τρίμματα φέτας […]

Νόστιμες & υγιεινές μπάρες!  Υλικά:(15-18 τεμάχια) 2 φλ. βρώμη 1/2 φλ. chips σοκολάτας με stevia 1/2 φλ. νιφάδες καρύδας ½ φλ. αμύγδαλα 2-3 κ.σ. ηλιόσπορος / […]

Πεντανόστιμα cookies αμυγδάλου!  Υλικά:(15-18 τεμάχια) 1½ φλ. αλεύρι ολικής  ½ φλ. αλεύρι αμυγδάλου (από αμύγδαλα που τα αλέθετε στο blender) ½ κ.γ. αλάτι ½ κ.γ. baking […]

Ένα ιταλικό πιάτο με μπρόκολο & σπαράγγια!  Υλικά:(για 4-6 άτομα) 1/4 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 5 φλιτζάνια μπρόκολο 2 μικρά κρεμμύδια με λεπτές φέτες 2 σκελίδες […]

Μία μοναδική σαλάτα οσπρίων!  Υλικά:(για 5 άτομα) 500γρ. μαυρομάτικα φασόλια (μπορείτε και έτοιμα βρασμένα) 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1/4 φλ. κόκκινο ξίδι 2 φρέσκα κρεμμυδάκια με τα […]

Πεντανόστιμα και θρεπτικά μπιφτεκάκια με κουνουπίδι, ιδανικά για τα παιδιά που δεν τρώνε λαχανικά! Υλικά (για 20 τεμάχια):  330 γρ. κουνουπίδι σε μπουκίτσες 1 μέτριο αυγό […]

Ατομικό μπεζεδάκι με berries , το ιδανικό γλυκό! Υλικά (για 4 άτομα):  8 έτοιμοι λευκοί μπεζέδες 1 φλιτζ. Τσαγιού mix berries κατεψυγμένα 1 κ.σ. άχνη ζάχαρη […]