Οι συνταγές μας!

21/10/2020

Το απόλυτο smoothie για flat belly!

Μπορεί μαγικά τρόφιμα να μην υπάρχουν, υπάρχουν όμως μοναδικοί συνδυασμοί σύμμαχοι στην διατροφή που θα σε βοηθήσουν να ξεπρηστείς ! Υλικά: 80g στραγγιστό γιαούρτι 2% 1 […]
21/10/2020

Power Bowl με κινόα, αυγό & avocado!

Το πιο γευστικό & healthy power bowl! Υλικά: 1 κούπα κινόα μαγειρεμένη 1 κούπα ανάμεικτα λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια, καρότο, ντοματίνια) 1/2 αβοκάντο κομμένο 1 κούπα ρόκα 1 αυγό Φρεσκοκομμένο […]
21/10/2020

Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα & Ξηρούς καρπούς!

Σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς & χωρίς ζάχαρη!| Υλικά (20 τεμάχια): 200g σοκολάτα με stevia 75g βρώμη 150g αποξηραμένα φρούτα 100g ξηροί καρποί (ανάμεικτοι, ωμοί & […]
20/10/2020

Τυρόπιτα light χωρίς φύλλο !

Τυρόπιτα χωρίς φύλλο! Υλικά: 2 αυγά 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1 φλ. γάλα ελαφρύ 1,5% 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 φλ. νερό 1 1/2 φλ. αλεύρι ολικής […]
14/10/2020

Extra Protein ομελέτα με ασπράδια αυγών, σπανάκι & ντοματίνια!

Ένα πρωινό extra protein για να σε γεμίσει με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά! Υλικά  3 ασπράδια αυγών 1/2 φλ. σπανάκι 1/2 φλ. κρεμμύδι 5 ντοματίνια 1 […]
14/10/2020

Αλμυρά Τυρένια Τρουφάκια light!

Ένα γευστικό ορεκτικό! Υλικά  350 γραμ. κατσικίσιο μαλακό τυρί light (ή mix μαλακών λευκών τυριών light) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 2 δαμάσκηνα ψιλοκομμένα […]
14/10/2020

Πουρές Λαχανικών Light!

Ένας πουρές λαχανικών που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι! Υλικά (για 4 άτομα) •2 μεγάλες γλυκοπατάτες •4 μέτρια καρότα •½ κιλό σπανακι •1 φλιτζάνι γάλα 0% […]
14/10/2020

Σαλάτα με παντζάρια & φαγόπυρο!

Μία ιδιαίτερη σαλάτα που αξίζει να δοκιμάσετε! Υλικά  3 παντζάρια αλάτι & πιπέρι 1 κ.γ. δεντρολίβανο, μόνο τα φύλλα 50 γρ. ξύδι βαλσάμικο 1 σκ. σκόρδο […]
09/10/2020

Ρυζότο με Θαλασσινά Light!

Μία ζεστή και πολύ χορταστική σούπα! Υλικά (για 4 άτομα) •400 γρ. ρύζι καστανό ( αναποφλοίωτο) •½ φλιτζανάκι ούζο •80 γρ. κρεμμύδι •4 γαρίδες βρασμένες •80 […]