Οι συνταγές μας!

21/09/2021

Γεμιστοί Χουρμάδες με φυστικοβούτυρο!

Ένα νόστιμο και γευστικό γλυκό snack! Υλικά:  6 χουρμάδες 6 κ.σ. φυστικοβούτυρο Λίγα chips σοκολάτας (προαιρετικά) Πως να τα φτιάξετε: Αφαιρέστε προσεκτικά τα κουκούτσια από τους […]
21/09/2021

Γιατί η Express Δίαιτα.. δε λειτουργεί;

Τώρα που οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν για τους περισσότερους δεν είναι περίεργο να είδατε το νούμερο της ζυγαριάς να έχει ανέβει. Μην βιαστείτε να πανικοβληθείτε και […]
17/09/2021

Time for Brunch: Banana Pancakes!

Το απόλυτο Κυριακάτικο Brunch! Υλικά: (12 τεμάχια)  1 φλιτζάνι λευκό αλεύρι ολικής αλέσεως 1 κ.σ. baking poedwr ½ κ.γ. κανέλα ¼ κ.γ. αλάτι ⅔ φλιτζάνι γάλα […]
17/09/2021

Healthy Muffins με Μπανάνα & Καρύδα!

Το απόλυτο healthy muffin για πρωινό ή γρήγορο snack! Υλικά: (12 τεμάχια)  ¾ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως ή λευκό ½ φλιτζάνι λευκό αλεύρι  1 ½ κ.γ. […]
16/09/2021

Brownies Light & Gluten Free!

Το απόλυτο healthy brownies! Υλικά: 2 ώριμα μεσαία avocado χωρίς κουκούτσι και ξεφλουδισμένα 1/2 φλ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας ή stevia 2/3 […]
13/09/2021

Καλή Σχολική Χρονιά!

Όλες οι μαμάδες τώρα που τα παιδάκια μας επιστρέφουν στο σχολείο, θέλουμε να φροντίσουμε όσο καλύτερα γίνεται την διατροφή τους αλλά και την απόδοση τους! Η […]
10/09/2021

Pizza χωρίς άμυλο & γλουτένη!

Η απόλυτη pizza χωρίς άμυλο & γλουτένη! Υλικά: 2 ½ φλιτζάνια Αλεύρι Αμυγδάλου ½ κουταλάκι μαγειρική σόδα ½ κουταλάκι του γλυκού Αλάτι ½ κουταλάκι σκόρδο σκόνη […]
10/09/2021

Energy Bites- Απογευματινό Snack!

Το ιδανικό απογευματινό Snack! Υλικά: • 1 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο σπόρων (βούτυρο αμυγδάλου ή ταχίνι) • 1/3 φλιτζάνι ακατέργαστο μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου) • 1 1/2 […]
09/09/2021

Σπιτική Granola!

Granola Σπιτική και πεντανόστιμη! Υλικά: 4 κούπες βρώμης ολικής 1,5 κούπα ξηρών καρπών ή/και σπόρων της αρεσκείας σου 1/2 κούπα μέλι 1/2 κούπα ελαιόλαδο 1 κγ […]