Healthy Crumble Μήλου χωρίς ζάχαρη!

Πως να χάσω τα 4-5 κιλά που επιμένουν σε έναν μήνα;!
15/02/2023
Τι διατροφή να ακολουθήσω για να έχει καλύτερα αποτελέσματα το work-out που κάνω;
21/02/2023
Εμφάνιση όλων

Healthy Crumble Μήλου χωρίς ζάχαρη!

Υλικά:

  • 6 κόκκινα μήλα
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
  • 2 κ.σ. κανέλα
  • ½ κουταλάκι μοσχοκάρυδο
  • πρέζα αλάτι
  • 1 1/2 κ.σ. απλό αλεύρι
  • ½ φλιτζάνι νερό

Για το crumble: 

  • 1 φλιτζάνι βρώμη 
  • ½ φλιτζάνι αμύγδαλο
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 2 κ.σ. κανέλα
  • ¼ φλιτζάνι βούτυρο ή λάδι καρύδας λιωμένο

Πως να το φτιάξετε: 

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180C. Κόψτε τα μήλα στη μέση (δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσετε) και στη συνέχεια κόψτε τα μήλα σε λεπτές φέτες, στρώνοντας τις φέτες σε ένα ταψί . Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το μέλι, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο απευθείας  και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθούν τα μήλα. Χτυπάμε το μέλι, την κανέλα και το βούτυρο/έλαιο καρύδας. Πασπαλίστε την επικάλυψη πάνω από τα μήλα. Τοποθετήστε το στο φούρνο και ψήστε για 40 –  50 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν τα μήλα και η βρώμη. Σερβίρετε ζεστό με λίγο γιαούρτι και καλή σας απόλαυση! 

Comments are closed.