Diet Smoothie / Για Αδυνάτισμα

Το σπανάκι είναι πολύ βοηθητικό στην απώλεια βάρους, καθώς επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και μειώνει τη λιγούρα για γλυκά.

Το σέλινο έχει διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο αποτελεσματικός ο χυμός του, με αποτέλεσμα να βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Το πράσινο τσάι έχει βρεθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό αλλά και την καύση λίπους από τα λιποκύτταρα, με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η απώλεια βάρους.

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και «καλά» λιπαρά που βοηθούν στο αδυνάτισμα και σας κρατούν χορτάτους για ώρα.

Ο ανανάς περιέχει μία ουσία την βρωμελίνη, η οποία διευκολύνει σημαντικά την πέψη των τροφίμων. Ως αποτέλεσμα, μειώνει το πρήξιμο στην κοιλιά, την δυσκοιλιότητα και μειώνει τον μετεωρισμό.

Υλικά:

• 1 φλ. φρέσκο ​​σπανάκι
• 1 κοτσάνι σέλινο (ψιλοκομμένο)
• ½ φλ. βρασμένο πράσινο τσάι (κρύο)
• ½ μεγάλο γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο και χωρίς σπόρους)
• 1 φλ. ανανά (κατεψυγμένο)
• ¼ αβοκάντο
• 2 κ.σ. φρέσκο ​​δυόσμο
• πιπέρι καγιέν (προαιρετικά)

Πως να το φτιάξετε:

Βάζουμε στο μπλέντερ το σπανάκι, τη μέντα, το σέλινο και το πράσινο τσάι. Πολτοποιούμε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε και είναι έτοιμο!

Post-Workout Smoothie / Για μετά το γυμναστήριο:

Η μπανάνα περιέχει καλής ποιότητας υδατάνθρακες, απαραίτητους για μετά τη γυμναστική, και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, μπορούμε να αναπληρώσουμε τους χαμένους, κατά τη γυμναστική, ηλεκτρολύτες.

Οι σπόροι chia, περιέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης με αποτέλεσμα να βοηθούν στην αναγέννηση των ιστών και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Το τζίντζερ, ειδικά μετά τη γυμναστική, δρα ως φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, αφού καταπολεμά φλεγμονές και πόνο στους μύες.

Υλικά:

• 1 μικρή μπανάνα κομμένη σε κύβους
• 1 κ.σ. chia seeds
• 1 κ.γ. κομμένο φρέσκο τζίντζερ
• 1/4 φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Χυμό από 1 λεμόνι
• 4 φρέσκα φύλλα δυόσμου
• 3-4 παγάκια ώστε να είναι δροσερό (προαιρετικό)

Πως να το φτιάξετε:

Προσθέτετε το mango/ ή την μπανάνα στο blender μέχρι να πολτοποιηθεί. Στην συνέχεια προσθέτετέ το χυμό λεμονιού και το γάλα και ανακατεύετε καλά. Τέλος, προσθέτετέ τον δυόσμο, το ginger και τους σπόρους chia. Αναμιγνύετε και είναι

Πηγή :https://positivelife.gr/food-home/food-wine/diet-and-post-workout-smoothies/