Ο Οκτώβριος θεωρείται παγκοσμίως ο μήνας ευαισθητοποίησης για την εμμηνόπαυση.

Πάρα πολλές γυναίκες υποφέρουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να ξεκινήσει από τα 40-45 έτη έως μέχρι να διακοπεί τελείως η περίοδος της γυναίκας.
Τα ενοχλητικά συμπτώματα είναι:

• Αυξημένη Πρόσληψη Βάρους
• Δυσκολία στον ύπνο/ Διαταραχές ύπνου
• Εξάψεις/ Εφιδρώσεις
• Μόνιμη κούραση και κόπωση

Οι βασικές ορμόνες που ανεβοκατεβαίνουν κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης είναι:

• Τα οιστρογόνα
• Η προγεστερόνη
• Η Ινσουλίνη
• Η τεστοστερόνη

• Ινσουλίνη:
  Η ινσουλίνη είναι η υπεύθυνη ορμόνη για να λαμβάνουμε ενέργεια από τις τροφές
  Τροφές που την σαμποτάρουν:
  ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, μεγάλες ποσότητες φρούτων, δημητριακά πρωινού
  
  Τροφές που την βοηθούν:
  Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη π.χ. κινόα, φαγόπυρο, λαχανικά και σαλάτες όπως μπρόκολο, μανιτάρια, πιπεριές, φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όσπρια , πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα

• Οιστρογόνα:
  Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την θηλυκή μας φύση.

  Τροφές που τα σαμποτάρουν:
  Κρέας πάνω από 2 φορές/εβδομάδα
  Αλκόολ σε μεγάλη ποσότητα και συχνότητα

• Τροφές που τα βοηθούν:
  Τροφές με πολλές φυτικές ίνες (30-35γρ/ημέρα) π.χ. chia seeds, λιναρόσπορος, λαχανικά, όσπρια
  Τροφές με καλά λιπαρά π.χ. ψάρια, θαλασσινά, avocado, ξηροί καρποί

• Ορμόνες:
  Όλες οι ορμόνες επηρεάζονται από τις τοξικές ουσίες στην δίαιτα μας και μπλοκάρουν έτσι τον μεταβολισμό μας.
  Τροφές που σαμποτάρουν:
  Junkfood
  Συσκευασμένα τρόφιμα με πολλά χημικά και συντηρητικά

• Τροφές που βοηθούν:
  Μπαχαρικά και βότανα π.χ. μαϊντανός, άνηθος
  Πολύχρωμα λαχανικά καθημερινά

Στο Well Medical θα φτιάξουμε μαζί το διατροφικό πρόγραμμα που σας ταιριάζει σε αυτήν την δύσκολη ορμονική φάση για το καλύτερο αποτέλεσμα!
Αδριανουπόλεως 55, Καλαμαριά
Τηλ. Επικοινωνίας : 2310438752