News

Ένα πεντανόστιμο πρωινό! Υλικά:  -30 γρ. νιφάδες βρώμης -80 γρ. γάλα 2% -70 γρ. γιαούρτι στραγγιστό light -1/2 κ.γ. σπόρους chia -1/2 κ.γ. κανέλα -1 κ.γ. […]

Ένα γλυκάκι light & healthy Υλικά:  -1 λίτρο γάλα με 1.5% λιπαρά -100g ζάχαρη καρύδας -30g κακάο -100g κορν φλάουρ -130g νερό Για το σερβίρισμα: λίγα […]

Μία χειμερινή & πεντανόστιμη σαλάτα με παντζάρια! Υλικά:  -2 μέτρια παντζάρια ωμά -1 μικρό κομμάτι κουνουπίδι -1 καρότο -1 πράσινο μήλο με τη φλούδα -2 κ.σ […]

Μία βελουτέ σούπα διαφορετική και πεντανόστιμη! Υλικά:  -2 κ.σ. ελαιόλαδο -1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε μέτρια κομμάτια -1 μέτριο πράσο (το λευκό μέρος), κομμένο σε […]

Ένα διαφορετικό πιάτο! Υλικά:  -4 μερίδες στήθος κοτόπουλου, κομμένες σε τετραγωνάκια -2 μεγάλα αυγά -1/3 του φλιτζανιού αλεύρι ολικής -1/3 του φλιτζανιού καλαμπόκι σε σκόνη -2 […]

Ένα διαφορετικό πιάτο! Υλικά:  1 κ.σ. ελαιόλαδο
 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες πιπεριές 
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κολοκυθάκι
 1 μέτριο κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο 
1/2 κουταλάκι […]

Ένα πολύ αγαπημένο snack μικρών και μεγάλων! Υλικά:  150g αλεύρι ολικής αλέσεως 300g αλεύρι σκληρό 1 ½ κ.γ. baking powder 1 κ.γ. αλάτι 1 κ.γ. ζάχαρη […]

Τροφάκια energy boost χωρίς ψήσιμο! Υλικά:  ½ ώριμο avocado 1 κ.σ. χαρουπάλευρο ή αλεύρι ολικής 2 κ.σ. βρώμη 1 μικρή χούφτα ωμά αμύγδαλα 2 κ.σ. σταφίδες […]

Πεντανόστιμα μπισκότα νηστίσιμα & healthy ! Υλικά:  150g λευκά αμύγδαλα 1 κ.γ. μαγειρική σόδα 1 κ.γ. αλάτι 100g μέλι 120g ταχίνι 1 1/2 κ.σ. ελαιόλαδο 1/2 […]