Γιατί Εμάς

Σκοπός μας στο Natural Health Clinic ειναι να διαμορφώσουμε ένα προγραμμα διατροφής που να σας αρέσει, να ειναι ευχαριστο και αποτελεσματικό! Για αυτό ειμαστε κοντά σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινοτητα σας ωστε να μην στερήστε τις αγαπημενες σας συνηθειες!

Το λίπος στην κοιλιά είναι και το πιο επίμονο. Θέλει λοιπόν ειδικούς διατροφικούς χειρισμούς για να καεί αποτελεσματικά. Επιπλέον, κάποιοι από τους ενοχλητικούς πόντους στην κοιλιά ίσως οφείλονται σε πεπτικό φούσκωμα ή πρήξιμο ή σε επίμονη δυσκοιλιότητα που πάλι αντιμετωπίζονται με τις σωστές διατροφικές συστάσεις. Γενικά είναι καλό να γνωρίζετε ποιες τροφές μπορεί να σας προκαλούν μετεωρισμό π.χ. γάλα ή κάποια λαχανικά ή όσπρια κάνοντας στην κλινική μας ένα απλό τεστ τροφικής δυσανεξίας.

Βασισμένη σε αυτή την επιθυμία σας, σας έχω ετοιμάσει ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής συνδυασμένο με μια μεσογειακή αποτοξίνωση που θα σας βοηθήσει να κατεβείτε ένα ολόκληρο νούμερο σε ένα μήνα! Το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά υγιεινό και περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μία γυναίκα καθώς προσφέρει απώλεια λίπους και μείωση της κατακράτησης υγρών ταυτόχρονα.

Η απάντηση είναι όχι, γιατί κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές μεταβολικές ανάγκες και απαιτήσεις και άρα το ότι λειτούργησε στη φίλη σας, δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει το ίδιο αποτελεσματικά και σε εσάς.

Η απάντηση είναι ΝΑΙ! Αρκεί να γνωρίζεις τι να φας. Το βράδυ που ο μεταβολισμός μας μειώνεται λόγω των ορμονών που εκκρίνει ο οργανισμός χρειαζόμαστε άπαχες πρωτεΐνες δηλαδή ψάρι, κοτόπουλο, κρέας, αυγό, τόνο, συνδυασμένες με λαχανικά. Αποφεύγουμε το ρύζι, την πατάτα που είναι τροφές ενέργειας, μετά τις 18:00 το απόγευμα και το βράδυ θα μετατραπούν ευκολότερα σε λίπος. Ακολουθήστε αυτό το εύκολο μυστικό και δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει ενώ τρώτε και το βράδυ!

Μπορείτε να μαγειρεύετε ελαφριά και κυρίως γευστικά με το βιβλίο της Ειρήνης Πασχαλέρη “Οι συνταγές που άλλαξαν”. Δείτε τη ζυγαριά σας να κατεβαίνει καθημερινά απολαμβάνοντας τα αγαπημένα σας φαγητα μαγειρεμένα στις μισές θερμιδες με υγιεινές παραλλαγες στην παρασκευη τους. Παραγγείλτε το οπου και εαν βρίσκεστε με ένα κλικ στο : http://www.hautenature.net/-/2605--.html

Εσείς που είστε λάτρεις του καφέ, δεν χρειάζεται να τον στερείστε, καθώς σε λογικές ποσότητες είναι τονωτικός, αυξάνει την συγκέντρωση και τον μεταβολισμό. Φροντίστε όμως να του αφαιρέσετε τη ζάχαρη και να χρησιμοποιείτε στέβια ένα φυσικό γλυκαντικό με γλυκιά γεύση και μηδέν θερμίδες!

Οι ατασθαλίες… επιβάλλονται! Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν αποκλείει και όλες τις απαγορευμένες απολαύσεις. Κάτι τέτοιο θα οδηγούσε στην απόλυτη στέρηση και τελικά θα είχε το αντίθετο αποτέλεσμα. Σας αρέσει η σοκολάτα; Ποιος είπε ότι δεν χωράει σε ένα πρόγραμμα καλής διατροφής; Αρκεί να είναι σε κανονική ποσότητα και συχνότητα. Όταν τρώτε κάτι “βλαβερό”, ευχαριστηθείτε το, γευθείτε το, στριφογυρίστε το στο στόμα σας….. σαν ανακούφιση από το στρες και ανταμοιβή για την συνολική σας καθημερινή προσπάθεια να τρώτε υγιεινά.

Αν είστε από αυτούς που ζυγίζονται καθημερινά, ακόμη και μετά από κάποιο γεύμα, θα σας πρότεινα να αναθεωρήσετε. Εξάλλου η ζυγαριά μας δίνει μόνο μία ένδειξη κιλών που μπορεί να είναι υγρά, λίπος και μυϊκή μάζα. Αυτό που λέει όλη την αλήθεια σχετικά με το λίπος που φεύγει από το σώμα, είναι η αλλαγή στη διάμετρο της μέσης ή των γοφών μας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία μεζούρα. Για να είστε υγιείς, το ιδεώδες μέγεθος μέσης για τις γυναίκες είναι κάτω από 80 εκατοστά και για τους άνδρες κάτω από 94 εκατοστά. Αντισταθείτε λοιπόν στην πρόκληση της ζυγαριάς, που μόνο άγχος μπορεί να προσδίδει στην ήδη γεμάτη stress καθημερινότητα σας και θα βγείτε σίγουρα κερδισμένοι.

Το μυστικό είναι να κρατάτε Ημερολόγιο Διατροφής. Όταν σημειώνετε τι τρώτε, το συνειδητοποιείτε και έχετε καλή επαφή με το σώμα και τον εαυτό σας. Όταν καταγράψετε στο ημερολόγιο την ατασθαλία μίας ημέρας, είναι σχεδόν σίγουρο ότι δεν θα την επαναλάβετε την επόμενη και αυτό είναι το ζητούμενο.

Ένας μεγάλος αριθμός πρόσφατων ερευνών υποστηρίζει ότι η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου το βράδυ, μας κάνουν πιο επιρρεπείς σε διατροφικές αμαρτίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό γίνεται διότι διαταράσσεται η ορμονική ισορροπία από την έλλειψη ύπνου και ο οργανισμός στρέφεται σε απαγορευμένα τρόφιμα ευκολότερα.

Κάθε φορά που τρώμε, ο ανθρώπινος οργανισμός "καίει" θερμίδες προκειμένου να γίνει η πέψη των τροφών (θερμική καύση) .Τα συχνά και μικρά γεύματα ( σε σύγκριση με ένα μεγάλο γεύμα ) δίνουν στον οργανισμό την ευκαιρία να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες, εφόσον η πέψη γίνεται πολλές φορές.

Η περίοδος του θηλασμού ενδείκνυται για να χαθούν τα κιλά της εγκυμοσύνης, αφού όλες οι έρευνες μας δείχνουν ότι αυξάνεται ο μεταβολισμός της γυναίκας και καίγεται έτσι αποτελεσματικά λίπος από το σώμα. Θα πρέπει όμως ο θηλασμός να συνδυάζεται με τις σωστές διατροφικές οδηγίες για τη μητέρα ώστε το βρέφος να παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και να μην αντιμετωπίζει πεπτικά προβλήματα. Μπορούμε να σας συμβουλέψουμε ανάλογα με το ιστορικό σας με ποιο τρόπο να τρώτε σωστά ώστε να χάσετε γρήγορα και με ασφαλή τρόπο τα κιλά της εγκυμοσύνης ενώ παράλληλα θηλάζετε το μωράκι σας.

Σπάνια υπάρχει ομαλή κατανομή στην απώλεια βάρους. Η μεγαλύτερη απώλεια παρατηρείται συνήθως εκεί που υπάρχει η μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους ή εκεί όπου συσσωρεύτηκαν τα τελευταία κιλά.

Ναι. Επειδή όμως ο υποθυρεοειδισμός μειώνει την ταχύτητα του μεταβολισμού θα πρέπει να γίνει παράλληλα ιατρική και διαιτολογική αντιμετώπιση.

Όταν αθλούμαστε έχουμε αυξημένη κατανάλωση ενέργειας για να μπορέσει το σώμα μας να ανταποκριθεί στη συγκεκριμένη δραστηριότητα. Μέσω ενός σωστού και εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμού μας να ανταπεξέλθει στις νέες απαιτήσεις της άσκησης τόσο για ενέργεια όσο και για απώλεια βάρους.

Ότι ισχύει για τις πλήρεις τροφές ισχύει και για τα light προϊόντα. Πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες με σκοπό τη μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων αντικαθιστώντας μέρος των παχυντικών τροφών και όχι επιπλέον αυτών που ήδη τρώτε.

Αυτό εξαρτάται από το βάρος που είχατε πριν την εγκυμοσύνη, εφόσον δεν έχετε προβλήματα υγείας . Έτσι οι ιατρικές συστάσεις είναι: • Για γυναίκες ελλειποβαρείς πριν την εγκυμοσύνη ( με ΔΜΣ <19): 12,5- 18 kg είναι το συνιστώμενο πρόσθετο βάρος • Για γυναίκες με κανονικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη (με ΔΜΣ 19-25): 11,5 -16 kg είναι το συνιστώμενο πρόσθετο βάρος • Για υπέρβαρες γυναίκες (με ΔΜΣ 26-29): 7-11,5 kg είναι το συνιστώμενο πρόσθετο βάρος • Για παχύσαρκες γυναίκες (με ΔΜΣ >29): 7-10 kg είναι το συνιστώμενο πρόσθετο βάρος • Για δίδυμη εγκυμοσύνη (ανεξαρτήτως ΔΜΣ): 16-20kg είναι το συνιστώμενο πρόσθετο βάρος Όπου ΔΜΣ είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος = Βάρος Σώματος Γυναίκας / Ύψος 2

Η δίαιτα απαγορεύεται ΚΑΙ η σωστή διατροφή επιβάλλεται καθώς η υγεία και η ανάπτυξη του μωρού σας εξαρτάται κατά πολύ από τις διατροφικές σας επιλογές. Όλες οι έρευνες δείχνουν πως λαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω ισορροπημένου διαιτολογίου μειώνονται οι πιθανότητες γέννησης βρεφών με χαμηλό βάρος.