Αν θέλετε να επαναφέρετε το βάρος σας αλλά και την σιλουέτα σας γρήγορα & αποτελεσματικά, μετά τις γιορτές αλλά και την καραντίνα, σας έχουμε την λύση!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι μερικές μικρές αλλαγές: 

1. Μειώστε την ζάχαρη & το αλάτι από παντού!
   Μπορεί να είναι κάτι που ακούτε πολύ συχνά, αλλά είναι αλήθεια! Μειώνοντας κάποιος απλά και μόνο την ζάχαρη & το αλάτι από την διατροφή του , μπορεί να παρατηρήσει θεαματικές αλλαγές στο σώμα του! Είναι μία πρώτη κίνηση που θα σας βοηθήσει να ξεπρηστείτε και να αποβάλλετε τυχόν κατακρατήσεις υγρών από το σώμα σας!
2. Στραφείτε στα προϊόντα της φύσης & τα βιολογικά προϊόντα! 
   Μία διατροφή δεν χρειάζεται να είναι «άνοστη» για να είναι αποτελεσματική! Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας σε φρούτα & λαχανικά αλλά και βιολογικά προϊόντα. Το εμπόριο τροφίμων έχει κάνει τεράστια πρόοδο όσον αναφορά τα βιολογικά προϊόντα που μπορεί κανείς να βρει εύκολα, και να είναι το ίδιο γευστικά και κυρίως πολύ περισσότερο θρεπτικά. Προτιμήστε δημητριακά από κινόα ή φαγόπυρο, δοκιμάστε snacks χωρίς ζάχαρη & αλάτι και προσθέστε διάφορα καρυκεύματα στις σαλάτες σας!
3. Πιείτε αρκετό νερό!
   Ειδικά, τους χειμερινούς μήνες, μελέτες δείχνουν πως λόγω της θερμοκρασίας, οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουμε επαρκείς ποσότητες νερού. Το νερό είναι ο κύριος διαλύτης σε πολλά βιοχημικά μονοπάτια που βοηθά το σώμα μας & τον μεταβολισμό μας να δουλεύει σωστά.
   Ένα εύκολο trick είναι να έχετε πάντα στο οπτικό σας πεδίο ένα μπουκαλάκι νερό, ώστε να μην το ξεχνάτε ή την αγαπημένη σας κούπα για να πίνετε αποκλειστικά νερό!
4. Ενισχύστε τα φαγητά με μπαχαρικά & μυρωδικά!
   Προσθέστε στα φαγητά σας για να τους δώσετε extra γεύση αλλά και αντιοξειδωτικά, μπαχαρικά και μυρωδικά όπως ο κουρκουμάς, το ginger, η γλυκόριζα, ο μαϊντανός, ο δυόσμος και άλλα πολλά. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε να αυξηθούν οι καύσεις σας και θα αποφύγετε να προσθέσετε αλάτι.
5. Εντάξτε στα ροφήματα σας βότανα!
   Δοκιμάστε τσάι με διάφορα βότανα όπως: του βουνού, σημύδα, τσουκνίδα, ταραξάκο, λουίζα, μάραθος. Είναι βότανα που περιέχουν διουρητικές ιδιότητες και θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τυχόν πρηξίματα & φουσκώματα!

Δοκιμάστε επίσης συνταγές που να συνδυάζουν όλα τα παραπάνω:

Σούπα λαχανικών αντιοξειδωτική & αποτοξινωτική : https://www.thessaloniki-diaitologoi.gr/detox-soup-veggies-winter-soup-healthy-tasty-light/

Detox Green Glowing Smoothie: https://www.thessaloniki-diaitologoi.gr/green-glowing-smoothie/ 

• Η Ειρήνη Πασχαλέρη & οι διαιτολόγοι συνεργάτες είναι δίπλα σας κάθε στιγμή! Η καλύτερη ώρα είναι τώρα! 
  Κλείστε το ραντεβού σας στα τηλ: 2310251232 & 2310251233 ή στέλνοντας email στο : info@nutritionclinic.gr 
  Ακόμα κι αν είστε μακριά, οι Online συνεδρίες συνεχίζονται κανονικά μέσω των προγραμμάτων e-diet! 
• Για περισσότερες ιδέες και λύσεις για αδυνάτισμα, την καλύτερη δίαιτα, συνταγές που αδυνατίζουν, βρείτε την Ειρήνη Πασχαλέρη στο
  www.thessaloniki-diaitologoi.gr και ακολουθήστε την στον λογαριασμό της στο Instagram @eirinipaschaleri  αλλά και στην σελίδα της στο Facebook
  Eirini Paschaleri.