Η αλήθεια είναι ότι αυτή η εβδομάδα ξεκινάει με αρκετό κρύο αλλά και χιόνια στις περισσότερες περιοχές!
Τι μπορείτε να καταναλώσετε τις κρύες μέρες του χειμώνα και πως θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας;  

Ζεστές Σούπες!

Οι ζεστές σούπες ιδίως αυτές που συνδυάζουν λαχανικά και κάποια πηγή πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, μοσχάρι ή ψ

άρι είναι ιδανική επιλογή καθώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας & μας ενυδατώνουν! 

Δείτε την συνταγή- Βελουτέ Σούπα με Σπανάκι & Μυρωδικά!:
https://www.thessaloniki-diaitologoi.gr/velvet-soup-spinach-healthy-light/

Ξηροί καρποί!

Οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο και ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Έτσι, η ενέργεια που μας δίνουν, κρατάει σταθερά τα επίπεδα των καύσεων μας και την θερμοκρασία μας.
Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι η ποσότητα που θα τους καταναλώσουμε! 

Ζεστά Ροφήματα!
Τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι , ο καφές και το κακάο είναι ιδανικά για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Μας ενυδατώνουν και μας βοηθούν να παραμένουμε στα ζεστά!
*Καλό θα ήταν να μην προσθέτουμε ζάχαρη στα ροφήματα μας!

Άπαχη πρωτεΐνη!
Άπαχη πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο, το αυγό, το μοσχάρι αποτελούν καλές πηγές σιδήρου.
Η έλλειψη σιδήρου συχνά οδηγεί σε κρύα χέρια & ποδιά και μας κάνει να αισθανόμαστε αδύναμοι. 

Βιταμίνη C- Εσπεριδοειδή! 

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C που θωρακίζει τον οργανισμό μας από κοινά κρυολογήματα λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών!

• Η Ειρήνη Πασχαλέρη & οι διαιτολόγοι συνεργάτες είναι δίπλα σας κάθε στιγμή! 
  Κλείστε το ραντεβού σας στα τηλ: 2310251232 & 2310251233 ή στέλνοντας email στο : info@nutritionclinic.gr 
  Ακόμα κι αν είστε μακριά, οι Online συνεδρίες συνεχίζονται κανονικά μέσω των προγραμμάτων e-diet! 
• Για περισσότερες ιδέες και λύσεις για αδυνάτισμα, την καλύτερη δίαιτα, συνταγές που αδυνατίζουν, βρείτε την Ειρήνη Πασχαλέρη στο
  www.thessaloniki-diaitologoi.gr και ακολουθήστε την στον λογαριασμό της στο Instagram @eirinipaschaleri  αλλά και στην σελίδα της στο Facebook
  Eirini Paschaleri.