Διατροφή & Stress !

Η διατροφή έχει φανεί ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του stress!

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για την σύνθεση της σεροτονίνης ,γνωστή και ως η «ορμόνη της χαράς». Την τρυπτοφάνη την βρίσκουμε σε τροφές όπως η γαλοπούλα, το αυγό, τα φιστίκια, το τόφου και το κακάο.

Ένας άλλος διατροφικός σύμμαχος ενάντια στο stress είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα.
Τροφές που τα περιέχουν είναι: τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο λιναρόσπορος, το άγριο ρύζι, τα καρύδια, το λάδι Canola.

Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα μέταλλο που συχνά λείπει από τον οργανισμό, ειδικότερα στις γυναίκες, με αποτέλεσμα να νιώθουν συνεχώς εξαντλημένες και κουρασμένες. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα αμύγδαλα, τα βερίκοκα, οι χουρμάδες, τα όσπρια, το σπανάκι, το avocado.

Η Ειρήνη Πασχαλέρη & οι διαιτολόγοι συνεργάτες είναι δίπλα σας κάθε στιγμή! 
Κλείστε το ραντεβού σας στα τηλ: 2310251232 & 2310251233 ή στέλνοντας email στο : info@nutritionclinic.gr Ακόμα κι αν είστε μακριά, οι Online συνεδρίες συνεχίζονται κανονικά μέσω των προγραμμάτων e-diet! 

Για περισσότερες ιδέες και λύσεις για αδυνάτισμα, την καλύτερη δίαιτα, συνταγές που αδυνατίζουν, βρείτε την Ειρήνη Πασχαλέρη στο www.thessaloniki-diaitologoi.gr και ακολουθήστε την στον λογαριασμό της στο Instagram @eirinipaschaleri  αλλά και στην σελίδα της στο Facebook Eirini Paschaleri.