Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε νερό, εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, μερικά από τα πιο «ενυδατικά τρόφιμα» αποτελούνται πραγματικά από περισσότερο από 90% νερό. Το καλύτερο κομμάτι? Είναι τροφές που μπορεί να έχετε ήδη στο ψυγείο σας !

- Καρπούζι: Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο αυτό το φρούτο είναι ένα από τα πιο ενυδατικά. Η περιεκτικότητα σε νερό του καρπουζιού ανέρχεται σε 92% καθώς περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνες C, A και μαγνήσιο.

- Αγγούρι: Είτε θέλετε να φτιάξετε ένα granita αγγουριού είτε απλά να κόψετε μερικά αγγούρια ωμά είναι η καλύτερη επιλογή! Το αγγούρι περιέχει 96% νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για το καλοκαίρι.

- Μαρούλι: Μια πράσινη σαλάτα με βάση το μαρούλι και συσσωρευμένη με φρέσκα προϊόντα δεν είναι απλώς ένα υπέροχο γεύμα – μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να εισάγουν λίγο επιπλέον νερό στον οργανισμό τους. Το μαρούλι Romaine είναι 96% νερό.

- Ντομάτες: Εάν φτιάχνετε μια σαλάτα, μπορείτε επίσης να πετάξετε μερικές ντομάτες. Έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε νερό με το μαρούλι, και επίσης περιέχουν κάλιο – σημαντικό, καθώς χάνετε πολλά από αυτά τα βασικά ανόργανα συστατικά όταν ιδρώνετε ή γυμνάζεστε. Και τι είναι πιο γλυκό από μια ώριμη φρέσκια ντομάτα το καλοκαίρι;

- Φράουλες: Οι φράουλες περιέχουν 91% νερό. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

- Ροδάκινα: Τα ροδάκινα αποτελούνται από περίπου 90% νερό. Είναι υπέροχα ωμά ή σε μπολ γιαουρτιού, αλλά μας αρέσει να παγώνουμε φρέσκα ροδάκινα και να τα ρίχνουμε σε νερό για την απόλυτη ενυδάτωση.

- Πεπόνι: Το πεπόνι είναι άκρως καλοκαιρινό φρούτο και ιδανικό snack στην παραλία. Περιέχει 90% νερό και είναι γεμάτα με βιταμίνη Α (120 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε ένα μόνο φλιτζάνι), που έχει οφέλη για την υγεία του δέρματος και των ματιών.

- Πορτοκάλια: Υπάρχει ένας λόγος που η έναρξη της ημέρας σας με ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκάλι συνιστάται συχνά και δεν είναι μόνο για τη βιταμίνη C. Τα πορτοκάλια περιέχουν 86% νερό και είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουμε την ημέρα μας!