Light Κολοκυθόσουπα Βελουτέ!

Homemade Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς!
30/09/2022
Αλμυρά Muffins!
06/10/2022
Εμφάνιση όλων

Light Κολοκυθόσουπα Βελουτέ!

Υλικά:

  • 2 κ.σ.. ελαιόλαδο
  • 1 γλυκό κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένο σκόρδο
  • 1 κ.γ. αλεσμένο τζίντζερ
  • 1 κεφάλι κουνουπίδι, μπουκετάκια κομμένα σε κύβους (περίπου 5 φλιτζάνια )
  • 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών ή ζωμό κότας   
  • 3 φλ. πουρέ κολοκύθας χωρίς ζάχαρη (περίπου 1,75 φλιτζάνια συνολικά)
  •  1 κουτ. αλάτι,
  • Προαιρετική γαρνιτούρα: φρέσκα κρεμμυδάκια σε φέτες, σχοινόπρασο ή κρέμα γάλακτος light 

 

Πως να την φτιάξετε:

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο (περίπου 5-10 λεπτά). Προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ και μαγειρέψτε για περίπου 1 λεπτό ακόμα, ανακατεύοντας. Προσθέστε το κουνουπίδι, το ζωμό και την κολοκύθα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, αφήνουμε να πάρει μια βράση. Μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό και σιγοβράστε (σκεπασμένο) για περίπου 20-30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει το κουνουπίδι. Προσθέστε το αλάτι. Αφαιρέστε από τη φωτιά και χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να κάνετε πουρέ τη σούπα μέχρι να ομογενοποιηθεί.  Μόλις είναι έτοιμη σερβίρετε! 

Comments are closed.