News

02/02/2023

Οι 12 Συνήθειες του Healthy Lifestyle

Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί ποιες είναι οι προϋποθέσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα σε γεμίσει ευεξία και υγεία (σωματική και ψυχική). Εξαιτίας της έντονης καθημερινότητας που βιώνουμε […]
30/01/2023

Μπούτια κοτόπουλο με μέλι & μουστάρδα!

 Υλικά: 8 μπούτια κοτόπουλου με το κόκαλo ¼ φλιτζάνι μέλι ¼ φλιτζάνι μουστάρδα Dijon 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 […]
30/01/2023

Τα snacks της εβδομάδας από την Ειρήνη Πασχαλέρη!

Προετοιμάζοντας τα snacks της εβδομάδας! Προετοιμάστε τα snacks της εβδομάδας ώστε να πετύχετε εύκολα και χωρίς κόπο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά! Όταν έχουμε έτοιμα […]
23/01/2023

To 5ήμερο «Detox Plan After Holidays» που ακολουθεί η βιολόγος Ειρήνη Πασχαλέρη

  Στο διάστημα των γιορτών που μας πέρασε, όλοι αφεθήκαμε σε «διατροφικούς πειρασμούς» και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όμως, ακριβώς μετά τις γιορτές, είναι και το κατάλληλο […]
20/01/2023

Muffin με μπανάνα & σοκολάτα!

 Υλικά: 1 κουταλιά της σούπας (7 g) αλεσμένοι λιναρόσποροι 3 κουταλιές της σούπας (45 mL) νερό 3 ώριμες μπανάνες ¾ φλιτζάνι (168 g) ζάχαρη καρύδας  1 […]
20/01/2023

Εύκολο και γρήγορο Banana Bread στη φλιτζάνα!

 Υλικά: ½ ώριμη μπανάνα 1 κουταλιά της σούπας γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κουταλιά της σούπας  ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 1 πρέζα αλάτι […]
20/01/2023

Brownies σοκολάτας!

 Υλικά:  2 κουταλιές της σούπας (14 g) αλεσμένοι λιναρόσποροι 6 κουταλιές της σούπας (90 mL) νερό ¾ φλιτζάνι (80 g) σκόνη κακάο ½ φλιτζάνι (120 mL) […]
20/01/2023

Λαχταριστά cookies σοκολάτας!

 Υλικά:  ½ φλιτζάνι (109 g) εξευγενισμένο λάδι καρύδας ⅔ φλιτζάνι (147 g) καστανή ζάχαρη ½ φλιτζάνι (120 mL) γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή κανονικό γάλα 1,5% […]
16/01/2023

Χειμωνιάτικο smoothie με πορτοκάλι, τζίντζερ & κουρκουμά!

 Υλικά:  2 πορτοκάλια, κομμένα στα τέσσερα και καθαρισμένα 1 μεγάλο καρότο, ψιλοκομμένο 1 Κομμάτι τζίντζερ, ξεφλουδισμένο 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη Μια πρέζα μαύρο […]