News

Πεντανόστιμη συνταγή! Υλικά :  500g σπανάκι πλυμένο και καλά στραγγισμένο 2 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια (ψιλοκομμένα) 2 κ.σ άνηθο (ψιλοκομμένο) 4 φρέσκα αυγά 1 πρέζα […]

Ένα γλυκάκι, ζεστό, νόστιμο και light για τις μέρες του χειμώνα είναι πάντα καλή ιδέα! Υλικά (για 5 άτομα): 1φλιτζάνι ρύζι καστανό αναποφλοίωτο 1 λίτρο γάλα […]

Και ποιος δεν λατρεύει τα chips ? Σας έχουμε chips στην πιο υγιεινή εκδοχή τους! Υλικά: 4 παντζάρια 4 μεγάλα καρότα 2 μεσαία Κολοκυθάκια 1 κ.σ. […]

Muffins Μπανάνας που θα λατρέψουν μικροί & μεγάλοι! Υλικά: 3 μεγάλες μπανάνες πουρέ 1 αυγό 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 3 κ.σ. ελαιόλαδο 4 κ.σ. μέλι 1 […]

Μία διαφορετική & νόστιμη σαλάτα με γλυκόξινη vinaigrette! Υλικά: 2 φλ. μαρούλι 4 φλ. σπανάκι και ρόκα 1 αχλάδι σε φέτες 1/4 φλ. τυρί φέτα χαμηλών […]

Ένα υγιεινό & νόστιμο cookies είναι πάντα καλή ιδέα! Υλικά: 1/3 φλ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι  1/4 φλ. λάδι καρύδας 1 αυγό 1 .γ. εκχύλισμα βανίλιας […]

Δεν είναι λίγες οι φορές που πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε δίαιτα & διατροφή!  Τι είναι όμως αυτό που σας σταμάτησε και πάλι δεν πετύχατε τον στόχο […]

Ένα Buddha Bowl είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για ένα πλούσιο και θρεπτικό γεύμα! Υλικά: Για την quinoa: 1 φλ.quinoa 2 φλ. νερό 1/2 κ.γ. αλάτι […]

Ένα διαφορετικό κέικ πρωινού με παραδοσιακό γιαούρτι & άρωμα λεμονιού! Υλικά: 1/2 φλιτζάνι μαργαρίνη ή ελαιόλαδο σε θερμοκρασία δωματίου 1/2 φλ.  καστανή ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας 2 […]