News

21/10/2020

Power Bowl με κινόα, αυγό & avocado!

Το πιο γευστικό & healthy power bowl! Υλικά: 1 κούπα κινόα μαγειρεμένη 1 κούπα ανάμεικτα λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια, καρότο, ντοματίνια) 1/2 αβοκάντο κομμένο 1 κούπα ρόκα 1 αυγό Φρεσκοκομμένο […]
21/10/2020

Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα & Ξηρούς καρπούς!

Σοκολατένιες μπάρες με ξηρούς καρπούς & χωρίς ζάχαρη!| Υλικά (20 τεμάχια): 200g σοκολάτα με stevia 75g βρώμη 150g αποξηραμένα φρούτα 100g ξηροί καρποί (ανάμεικτοι, ωμοί & […]
20/10/2020

Τυρόπιτα light χωρίς φύλλο !

Τυρόπιτα χωρίς φύλλο! Υλικά: 2 αυγά 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1 φλ. γάλα ελαφρύ 1,5% 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 φλ. νερό 1 1/2 φλ. αλεύρι ολικής […]
16/10/2020

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής – 16 Οκτωβρίου 2020!

Τον Οκτώβριο του 1980 η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ καθιέρωσε την 16η Οκτωβρίου ως «Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής» με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας του πλανήτη! […]
14/10/2020

Extra Protein ομελέτα με ασπράδια αυγών, σπανάκι & ντοματίνια!

Ένα πρωινό extra protein για να σε γεμίσει με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά! Υλικά  3 ασπράδια αυγών 1/2 φλ. σπανάκι 1/2 φλ. κρεμμύδι 5 ντοματίνια 1 […]
14/10/2020

Αλμυρά Τυρένια Τρουφάκια light!

Ένα γευστικό ορεκτικό! Υλικά  350 γραμ. κατσικίσιο μαλακό τυρί light (ή mix μαλακών λευκών τυριών light) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 2 δαμάσκηνα ψιλοκομμένα […]
14/10/2020

Πουρές Λαχανικών Light!

Ένας πουρές λαχανικών που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι! Υλικά (για 4 άτομα) •2 μεγάλες γλυκοπατάτες •4 μέτρια καρότα •½ κιλό σπανακι •1 φλιτζάνι γάλα 0% […]
14/10/2020

Σαλάτα με παντζάρια & φαγόπυρο!

Μία ιδιαίτερη σαλάτα που αξίζει να δοκιμάσετε! Υλικά  3 παντζάρια αλάτι & πιπέρι 1 κ.γ. δεντρολίβανο, μόνο τα φύλλα 50 γρ. ξύδι βαλσάμικο 1 σκ. σκόρδο […]
12/10/2020

Έξυπνα Tips για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να αδυνατίσετε!

Συμβουλές για τη θωράκιση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας αλλά και tips για αδυνάτισμα από την Ειρήνη Πασχαλέρη. Με την άφιξη του φθινοπώρου, είναι απαραίτητο […]