News

Ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό Smoothie Bowl! Υλικά: -1/2 κατεψυγμένη μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια -1 κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη -1/2φλ. κατεψυγμένα μούρα -1/2φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς […]

Ένα ελαφρύ, γευστικό και άκρως καλοκαιρινό σπιτικό γεύμα ! Υλικά: -1 αβοκάντο, καθαρισμένο και κομμένα στα δύο -2 ντομάτες, κομμένες -1/4 φλιτζάνι πράσινο κρεμμύδι, κομμένο -3 […]

Η πιο γευστική και δροσερή σαλάτα! Υλικά: Για τη σαλάτα: -300 γρ. πλιγούρι -450 ml. βραστό νερό -1 μέτριο αγγούρι, κομμένο σε μικρά κυβάκια -1-2 πιπεριές […]

Η πιο γευστική και light μακαρονάδα που έχετε φάει ποτέ! Υλικά: -500 γρ. Πέννες Ολικής Άλεσης -2 μελιτζάνες φλάσκες -1 ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο -3 σκελίδες σκόρδο, […]

Εύκολη συνταγή με φιλέτο ψαριού, έτοιμο σε λιγότερο από μία ώρα! Υλικά: -2 λευκόσαρκα φιλέτα ψαριού χωρίς δέρμα -1 κρεμμύδι σε φέτες -2 σκελίδες σκόρδο, χοντροκομμένο […]

Δοκιμάστε ένα διαφορετικό δροσιστικό παγωτό light! Υλικά: -2 κεσεδάκια γιαούρτι στραγγιστό light -3-4 κ.σ. μέλι -30 ml νερό -400g μύρτιλα (blueberries) Πως να τα φτιάξετε; Βάζουμε […]

Δοκιμάστε μία διαφορετική συνταγή για μπιφτέκια! Υλικά: -120 γρ. χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι -50 γρ. κάσιους, ωμά, ανάλατα -2 κ.σ. μέλι -3 κ.σ. κακάο -3 κ.σ. ινδοκάρυδο […]

Δοκιμάστε μία διαφορετική συνταγή για μπιφτέκια! Υλικά: -1 φλ. νιφάδες βρώμης ή ψίχουλα ψωμιού -500g κιμά γαλοπούλας (ή κοτόπουλου) -1 μέτρια ντομάτα (τριμμένη) -2 κ.σ. κρεμμύδι […]

Απολαύστε αφράτα Muffins μαζί με τον καφέ σας , με λιγότερα λιπαρά και θερμίδες! Υλικά: -2φλ. βρώμη -3 μπανάνες, κομμένες σε κύβους -2 αυγά -3/4 φλ. […]