News

Ένα νόστιμο πιάτο! Υλικά:  –¾ φλιτζανιού quinoa -1-2 φλιτζάνια τριμμένο κόκκινο λάχανο -1 κόκκινη πιπεριά σε κύβους -1/2 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους -1 φλιτζάνι τεμαχισμένα καρότα […]

Ένα νόστιμο πιάτο! Υλικά:  500 g καστανό ρύζι (για γεμιστά και ριζότο) 1 καρότο τριμμένο 1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο 1 πράσο ψιλοκομμένο 1 κολοκυθάκι κομμένο σε […]

Ένα νόστιμο ορεκτικό! Υλικά:  4 μέτριου μεγέθους ντομάτες, κομμένες σε παχιές ροδέλες 1 φλ. τριμμένη φέτα light  1 φλ. τριμμένο κίτρινο τυρί light 1/2 φλ. φρέσκος βασιλικός 3 […]

Ένα πεντανόστιμο γεύμα! Υλικά: (6 άτομα)  750 γρ. κολοκυθάκια σε φέτες  1 κοτόπουλο κομμένο σε 8 κομμάτια ( χωρίς πέτσα) 120 γρ. κρεμμύδι ψιλοκομμένο 100 ml ελαιόλαδο 1 […]

  Το σωστό πρότυπο υγιεινής διατροφής  ξεφεύγει, πλέον, από το στερητικό και καταπιεστικό πλαίσιο της δίαιτας, καθώς διαρκεί λίγο και το αποτέλεσμα της είναι βραχυπρόθεσμο!  Όταν […]

Μία δροσερή & detox σαλάτα! Υλικά: 3 φλ. μείγμα πράσινων λαχανικών (μαρούλι, ρόκα, λόλα, σπανάκι ) 1/2 αγγούρι, σε πολύ λεπτές φέτες 1/2 κόκκινο κρεμμύδι, ξεφλουδισμένο […]

Το απόλυτο καλοκαιρινό φαγητό! Υλικά (για 6 άτομα): -1 κιλό κολοκυθάκια μέτρια -1 φλιτζάνι πλιγούρι ( αναποφλοίωτο) -2 κουταλιές μαιντανός ψιλοκομμένος -1 φλιτζάνι κρεμμυδακι ψιλοκομμένο -1 […]

Ένα χορταστικό & super θρεπτικό snack! Υλικά : 2 μεσαία αυγά 1 αβοκάντο, καθαρισμένο 2 κουτ. του γλυκού θυμάρι 1 σκελίδα βασιλικό ξηρό 1 πρέζα αλάτι […]

Ένα θρεπτικό & detox smoothie με berries που θα σας βοηθήσει να αποβάλλεται τυχόν πρηξίματα & φουσκώματα! Υλικά :  3 κ.σ. berries (bluberries, raspberries, cranberries) 3-4 […]