News

24/05/2021

Τονοσαλάτα με Πλιγούρι & Λαχανικά!

Ένα πλήρες γεύμα! Υλικά: (για 4 μερίδες)  2 κονσέρβες τόνος σε ελαιόλαδο TRATA 2 κούπες πλιγούρι 1 κόκκινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 1 πορτοκαλί πιπεριά 10 […]
21/05/2021

Μυστικά Διατροφής για Γυναίκες 45+

Η προ εμμηνόπαυση είναι για τις γυναίκες η μεταβατική περίοδος όπου ξεκινάει κατά μέσο όρο στην ηλικία των 45-55 ετών και παρατηρείται μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων στις […]
20/05/2021

Καλοκαιρινή Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα με άρωμα καλοκαιριού! Υλικά:  4 κολοκυθάκια κομμένα κατά μήκος στη μέση 2 κ. σούπας ελαιόλαδο 2 φλ. ντοματίνια κομμένα στη μέση 430 gr βρασμένα ρεβίθια […]
20/05/2021

Σπιτικό Ατομικό Cheesecake Φράουλας!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα! Υλικά: (για 2 άτομα)  2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη γιαούρτι 2% 2 κ.σ. cream cheese light 1 βανίλια προαιρετικά 5 φράουλες κομμένες σε κομμάτια […]
20/05/2021

Μεξικάνικη Σαλάτα Ζυμαρικών!

Μία πεντανόστιμη σαλάτα! Υλικά: (για 4 άτομα)  1 πακέτο ζυμαρικά ολικής πένες 1 κόκκινη πιπεριά 1 πράσινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 200g φασόλια βρασμένα 3-4 φρέσκα […]
19/05/2021

Σπιτική Γρανίτα Avocado!

Ένα δροσιστικό & άκρως καλοκαιρινό snack! Υλικά:  2 avocado ώριμα 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη 1 μπανάνα 1/4 του φλιτζανιού χυμό lime Ξύσμα από 1 […]
18/05/2021

Ενυδάτωσε Σωστά τον Οργανισμό σου!

Το σώμα μας αποτελείται κατά 75% από νερό, επομένως για να διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πρέπει να πίνουμε τακτικά νερό. Καθημερινά ένας ενήλικας χάνει περίπου 2-3.5 […]
18/05/2021

Κέικ Σοκολάτας με 3 υλικά!

Ένα πεντανόστιμο, εύκολο και light κέικ για να το απολαύσετε! Υλικά:  170g μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη ή με stevia 375ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 220g νιφάδες […]
14/05/2021

Bikini Special – Nutrition Program!

Ετοιμάστε το σώμα σας για το καλοκαίρι!  Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για γρήγορη απώλεια βάρους! Τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ, η Ειρήνη Πασχαλέρη και οι διαιτολόγοι […]