News

Το σώμα μας αποτελείται κατά 75% από νερό, επομένως για να διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πρέπει να πίνουμε τακτικά νερό. Καθημερινά ένας ενήλικας χάνει περίπου 2-3.5 […]

Ένα πεντανόστιμο, εύκολο και light κέικ για να το απολαύσετε! Υλικά:  170g μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη ή με stevia 375ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 220g νιφάδες […]

Ετοιμάστε το σώμα σας για το καλοκαίρι!  Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για γρήγορη απώλεια βάρους! Τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ, η Ειρήνη Πασχαλέρη και οι διαιτολόγοι […]

Πεντανόστιμα μπισκότα σοκολάτας χωρίς μέλι ή ζάχαρη! Υλικά: 2 μπανάνες 1 φλ. νιφάδες βρώμης ½ φλ. καρύδια & αμύγδαλα ψιλοκομμένα ½ φλ. cranberries & σταφίδες 1 […]

Ένα πεντανόστιμο πιάτο! Υλικά: 1 μεγάλο ολόκληρο φιλέτο σολομού ή 4 φέτες χυμό 2 μέτριων λεμονιών 2 πράσα σε ροδέλες ή μπαστουνάκια 8-10 ντοματίνια 1/2 ματσάκι […]

Ένας άλλος τρόπος για να δοκιμάσετε τα όσπρια! Υλικά: 1 λευκό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 καρότο, χοντροτριμμένο 2 σκελίδες σκόρδο, πολτοποιημένες ή ψιλοκομμένες 60 γρ. νιφάδες βρώμης […]

Βάλτε αυτό το smoothie στην καθημερινότητα σας και δείτε το σώμα σας να αλλάζει! Υλικά: 1 πράσινο μήλο 1/2 αγγούρι 1 χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας 1 […]

Ένα γευστικό & πεντανόστιμο σοκολατένιο snack! Υλικά: 1 φλ. φυστικοβούτυρο ½ φλ. μέλι ½ φλ. λάδι καρύδας 2 φλ. βρώμη 1 κουτ. σ. τριμμένη καρύδα ½ […]

Σπιτικό παγωτό με ελάχιστα υλικά για να το καταναλώνετε όλες τις ώρες! Υλικά:(12 μερίδες) 4 μπανάνες 200 γρ. φράουλες 50g τυρί κρέμα, με χαμηλά λιπαρά 50g […]